Blog récupération sportive : bain froid, sauna, protocoles

changer l'eau bain froid

Entretien eau bain froid : méthode, produits et calendrier

24 September 2026 · 9 min

Petit volume, forte charge organique, chimie ralentie par le froid : l'eau d'un bain froid se gère autrement que celle d'un spa. Fréquenc...

bain froid

24 September 2026 · 11 min

La cryothérapie descend à -110 °C ou plus bas pendant 2 à 3 minutes, le bain froid reste autour de 10 °C mais refroidit la jambe au moins...

28 July 2026 · 9 min

Toutes les séances de course ne méritent pas un bain froid, et certaines doivent même l'éviter. Protocole précis par type de sortie, régl...

28 July 2026 · 9 min

Le matin réveille, le soir décompresse, mais les deux créneaux n'activent pas les mêmes mécanismes. Cortisol, température centrale, horai...

28 July 2026 · 9 min

Le bain froid réveille pendant la séance et apaise ensuite : tout dépend du délai avant le coucher. Mécanisme thermique et nerveux, table...

28 July 2026 · 9 min

Les trois piliers de la méthode Wim Hof expliqués sans mythologie : le mécanisme réel de la respiration, un protocole débutant sur quatre...

comparatif

12 June 2026 · 5 min

Deux couvertures sauna infrarouge, deux niveaux de prix. Comparatif relevé sur les sites des deux marques : prix, fiche technique, retour...

perte de poids

12 June 2026 · 5 min

On perd du poids dans une couverture sauna, mais quoi exactement ? Le point honnête entre eau, calories et métabolisme.

bienfaits

12 June 2026 · 6 min

La couverture sauna infrarouge tient-elle ses promesses ? Ce que disent les études, leurs limites, et comment bien l'utiliser à la maison.